導語：健身是一種體育項目，它可以分為很多種方式。比如，健身操，形體操，還有各種后空翻。鍛煉能增強我們的力量，鍛煉我們的耐力能增強我們的身體協(xié)調性。還可以提高我們的肺活量。

 

但如果我們因為學習壓力太大，工作壓力太大的話，我們就可以選擇一些緩解壓力的一些運動。比如說游泳，慢跑，騎自行車，快走等，有氧運動都可以緩解我們的壓力。這些運動都可以提高我們心臟的一個耐性。

 

它可以燃燒我們的脂肪，提高我們的肺活量，降低我們自身的血壓也在一定程度上可以預防糖尿病。還可以減少心臟病的發(fā)生。如果想要達到以上的目的的話，我們一周就必須要進行3~5次的這樣的運動。我們需要測試自己的有氧運動是否合格。

 

可以在我們運動完以后做一個心率的測試。在運動完之后，如果我們的最高心率在65~90之間的話，這就是一個合格的心率。但是有氧運動，起效比較慢，所以我們一定要堅持。不能因為懶惰而放棄了有氧運動這個健身方式。

他是通過呼吸二氧化碳來排出體內的脂肪，要知道燃燒脂肪的最快方式，就是通過排出二氧化碳來實現(xiàn)。所以我們一定不能懶惰，一定要堅持。如果我們想通過運動來增加肌肉，增加自身的一份力量。我們可以練習舉重，拉伸肌肉和各種拉伸運動體操，來達到這個目的。

肌肉鍛煉呢，可以增強我們的力量，增強我們的熱量，啊，燃燒脂肪也會比較快一些，還能增加骨的密度。它不僅可以減少我們受傷的幾率，還可以強身健體。從而來達到一個預防股市訴訟的一個作用。我為大家從網上查了一些健身動作，不妨跟著做一下，會有不一樣收獲。

1.俄羅斯轉體

目標鍛煉部位：腹斜肌

 

2.平板支撐

目標鍛煉部位：核心整體

 

3.仰臥屈膝提髖

 

目標鍛煉部位：下腹部

4.仰臥交替觸踝

目標鍛煉部位：腹內外斜肌

 

5.坐姿剪刀式踢腿

目標鍛煉部位：腹直肌

 

6.仰臥觸踝

目標鍛煉部位：腹直肌上部

 

結語：說了這么多，你知道健身分為幾種方式了嗎？我們可以通過自己的目的來選擇適合自己的運動。這樣我們既可以達到強身健體的目的，也可以在運動的過程中享受運動給我們帶來的快樂。通過運動，我們不僅可以強身健體，還可以燃燒脂肪，最終達到一個減肥的目的。這也是為什么，在很多年輕人眼中他們喜歡健身運動來減肥。