健身永遠(yuǎn)也不過(guò)時(shí)，只是你沒(méi)有真正喜歡。今天來(lái)談的是心態(tài)的建立，不是動(dòng)作和技術(shù)。

老生常談了，還有該怎么保持下去。

州長(zhǎng)鎮(zhèn)貼

初學(xué)健身的看到練力量（重訓(xùn)）的模特、健身博主、明星、身邊朋友照片或真人后，都紛紛知道重訓(xùn)的重要，也漸漸的有了想要蛻變的想法，學(xué)習(xí)效彷成為崇拜的偶像之一，但是往往這份堅(jiān)持大都是半途而廢，甚至有的是曇花一現(xiàn)，為什么？因?yàn)樾膽B(tài)的建立非常的重要！

1. 不要一開(kāi)始就急著學(xué)習(xí)重量訓(xùn)練？結(jié)果瘋狂模彷偶像動(dòng)作

我承認(rèn)所有的行為都是從模彷開(kāi)始，人類(lèi)是最會(huì)模彷的動(dòng)物。眼睛帶給人的學(xué)習(xí)效果是非常強(qiáng)烈的，但是模彷偶像所做的動(dòng)作，不代表你會(huì)抓到動(dòng)作的訣竅，還有感受度。

要循序漸進(jìn)，慢慢學(xué)，步步做，才會(huì)變得更好，訓(xùn)練才會(huì)長(zhǎng)久，模彷偶像的動(dòng)作不代表你會(huì)變成偶像。很多時(shí)候動(dòng)作像，不是動(dòng)作對(duì)，找專(zhuān)業(yè)的教練幫你找到適合的方式訓(xùn)練，才會(huì)長(zhǎng)久而且進(jìn)步。

2.不要常跟別人比較，要跟昨天的自己比賽

重量訓(xùn)練有很多優(yōu)點(diǎn)，大家都知道，但是不是每個(gè)人一開(kāi)始就可以拿起大重量的。要有長(zhǎng)時(shí)間的課程規(guī)劃，從你徒手練習(xí)控制肌肉，到你拿起重量，每個(gè)人程度都不一樣，而且身體習(xí)慣也不同，當(dāng)然進(jìn)步的成效步調(diào)也會(huì)有些處差異。

不要常跟別人比較，認(rèn)為別人一年練得很好，自己卻遲遲沒(méi)有什么進(jìn)展，這樣失落跟沮喪的心態(tài)，一下子就充滿(mǎn)你的內(nèi)心，很快的你會(huì)因?yàn)檫_(dá)不到跟別人一樣的程度，就對(duì)自己失去信心，然后甚至放棄了...每個(gè)人基因不同，訓(xùn)練時(shí)間不同，訓(xùn)練方式也不同。不要跟別人比較，跟昨天的自己比賽就好。

3.不要只為了短期的目標(biāo)健身，達(dá)成了就放縱了

別浪費(fèi)時(shí)間嫉妒別人，你有時(shí)候領(lǐng)先，有時(shí)候落后，比賽是長(zhǎng)期的，且最終都是和自己比賽。通常很多人到了春夏季節(jié)，就瘋狂開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)橹皇窍胍谙募镜臅r(shí)候，可以穿上美美的比基尼，或是到海邊去曬一下你的古銅色肌。有著這樣的目標(biāo)是好事，但是絕對(duì)不會(huì)因?yàn)槟愣潭探∩韼讉€(gè)月就有好身材。

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健身的效果是要“年”來(lái)累積，你所看到的那些曼妙的身材，通常都是日積月累的努力換來(lái)的。短期目標(biāo)如果達(dá)成，也要持續(xù)下去，規(guī)劃自己中期甚至長(zhǎng)期的目標(biāo)。放棄就又要重新開(kāi)始了。難道你要到秋冬之后因?yàn)橐路男揎椌屯Ｖ菇∩?？等到夏季?lái)臨時(shí)，再看著別人迷人的曲線(xiàn)埋怨自己?jiǎn)幔康綍r(shí)都已來(lái)不及了！

4.不要因?yàn)楹?ldquo;潮”，趕流行，看起來(lái)好像很帥就去悶頭健身

一下子看到人家倒立玩TRX，好像很厲害，你也想要自己練？一下子看到街健單杠好強(qiáng)，你也想要趕緊學(xué)會(huì)....。其實(shí)你可能連基本的倒立基本功還沒(méi)練好，其實(shí)你可能連背部肌肉啟動(dòng)都還沒(méi)學(xué)會(huì)，你就急著學(xué)習(xí)模仿看看？結(jié)果用錯(cuò)了方法還受傷，當(dāng)然得不償失。

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這里鼓勵(lì)大家嘗試新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是要找對(duì)教練，用對(duì)方法學(xué)習(xí)，循序漸進(jìn)練習(xí)，不要只是為了炫技耍帥而盲從。不然你永遠(yuǎn)不會(huì)進(jìn)步，因?yàn)槟銢](méi)有針對(duì)你所學(xué)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目用心練習(xí)，所以也只會(huì)皮毛但是抓不到要領(lǐng)。

健身訓(xùn)練要不間斷的反復(fù)練習(xí)，才會(huì)在有朝一日看到自己努力的成果。街健高手可能需要花三四年才有影片中那么厲害，過(guò)程中通過(guò)很多教練指導(dǎo)才將自己受傷的可能性降到最低，所以不要一直問(wèn)何時(shí)才能成功？只要用對(duì)方法，不放棄的練習(xí)就有機(jī)會(huì)看到效果。

5.不要忘記初衷

每天都要告訴自己：為什么想要開(kāi)始重訓(xùn)？你的目的是什么？不要過(guò)程艱苦就忘記了自己當(dāng)初為何開(kāi)始，不要因?yàn)閯e人的嘲笑就覺(jué)得自己傻地可以，不要因?yàn)槎桃暯?，就走捷徑抄小路?/p>

大家經(jīng)常會(huì)面對(duì)這個(gè)問(wèn)題：你為什么要健身？有一半的人是為了減肥，再來(lái)是為了健康，還有的是為了比賽或是談戀愛(ài)等等。這都是很好的初衷，即使再膚淺，都是你持續(xù)下去的動(dòng)力阿。隨時(shí)都要因?yàn)檫@樣的初衷努力前進(jìn)。

讓自己持續(xù)保持健身的習(xí)慣跟心態(tài)真的很難嗎？其實(shí)不困難，難的只是偶爾的放縱讓你失去了信心。其實(shí)不困難，難的只是迷失了自己當(dāng)初開(kāi)始的原因。其實(shí)不困難，難的只是因?yàn)槔嫌X(jué)得自己比別人差一步。

重新建立起自己對(duì)健身的熱誠(chéng)以及信心，不怕太晚開(kāi)始，只怕太早結(jié)束。加油，沉重的杠鈴已降落，你將再次把它舉過(guò)頭頂。