想要祛除肝熱，首先要知道肝熱是怎么導致的?

相信大家都知道肝臟對人體的重要性，肝臟是人體消化系統(tǒng)里的解毒過濾器官，所有外來物的毒素，以及由下腹腔回流到心臟的血液，都先經過它處理。若平日所吃的食物，都是要肝臟“加班”處理的“毒素”，包括油炸、腌制、辛辣、肥膩、加工的食物，以及經化學農藥或經添加劑處理的材料(包括：白糖、餐桌鹽、高溫處理的食油)，甚至化學合成的藥物等，就會令肝臟工作過勞。

 

一旦血液循環(huán)不暢，解毒過程及下腹腔血液的回流就會受阻，形成肝臟充血及下腔靜脈受壓。結果，肝火上升，引致頭脹頭痛。此外，亦會感到心煩易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。當然，引起肝熱的原因不僅僅是飲食不當，氣候變化以及熬夜也是肝熱的一大誘因。

了解了引發(fā)肝熱的誘因，肝熱該如何調理?

肝熱、肝脾不和的人，可能短期之內沒有什么癥狀，但是如果不進行調理，對身體的影響會比較大，因此一定要好好調養(yǎng)身體。中醫(yī)認為：肝氣淤滯，淤滯生火，肝屬木，脾屬土，肝火過盛，橫逆犯脾，則見脾虛不欲食。因此調理肝熱除需清瀉肝火、調攝情志外，還需兼顧補脾。

 

1.調暢情志，減輕壓力

中醫(yī)認為，大怒導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，故傷肝。因此首先要學會控制自己的情緒;生活中也不要太勞累，適當減輕壓力，這樣對肝臟有一定的保護作用。

2.適當運動，微微汗出

可以在條件允許的情況下，鍛煉一下身體，每天30分鐘左右，不要太累，以微微出汗為度，一個月為期，見效的話就要堅持。

3.補中益氣，健脾和胃

有一款“山藥芡實薏米粥”可以試一試。

選材：去藥店買好一點的淮山藥、芡實和薏米，注意：不要在市場和超市買。

做法：每天取一小把洗凈后浸泡一夜，用豆?jié){機或者食品加工機磨成米漿之后煮粥。

 

作用：味道不太好，但是堅持飲用的話，最能補中益氣，健脾和胃，對肝火旺盛的人的身體也很有好處?？梢栽诶镞吋由弦稽c切碎的紅棗、核桃仁和葡萄干之類的，多煮一會兒，能夠使味道更美。但是不要加油膩的肉類和膻腥的魚類海鮮。

4.早睡早起，不再熬夜

中醫(yī)認為，子時(相當于每天的23點到隔日1點之間)為人體陰陽交接時分，若子時過后仍不睡覺，就容易損陰耗津，虛火內生，因此每天要早點睡覺，保證10：30之前上床休息，不要熬夜。

上述四種方式簡單又實用，健康人群可以用于預防肝熱癥狀的發(fā)生，患有肝病的朋友更應該注意，不僅僅可以祛除肝熱，這些良好的生活方式對于肝病的恢復也有一定的幫助!初秋天高氣爽，讓我們?yōu)榱烁闻K的健康行動起來吧!