1、午睡時間不宜太長

　　老人睡眠時間較少，白天睡的時間過長，勢必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應以1小時左右為宜，不宜睡時過長。

　　2、不宜飯后馬上就上床

　　老年人消化機能差，飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡，會影響血液進入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導致胃腸功能紊亂，不利于營養(yǎng)物質的吸收和利用。

　　3、不宜和衣而睡

　　老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應寬衣、解帶，并要蓋好再睡，以免著涼感冒。

　　4、不宜對風而睡

　　老年人抵抗力差，吹風很易感冒。因此，老年人午睡時不可對著“風頭”迎風而睡，不可在風遁上午睡，也不可吹著風扇或空調而睡。

　　5、不宜坐著午睡

　　如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差，坐著睡覺時心率較慢，血管擴張，流經各種臟器的血液速度相對減慢。如果坐著睡，流人腦子的血液就會更加減少。特別是午飯后，較多的血液要進入胃腸系統(tǒng)，加上“坐姿”，就會進一步加重“腦貧血”，導致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。